| 雪梨银耳米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 麦仁 | 克 | 112千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 268克 | 雪梨银耳米糊热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于跨栏38分钟消耗的热量...600 | |||||
雪梨银耳米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
梨子（半个）、麦仁（20克）、大米（30克）、银耳（15克）、冰糖（10克）
1/6. 原料：雪梨、银耳、麦仁、大米、冰糖；
2/6. 梨子削去皮，取半个切成小块；麦仁和大米淘洗干净；银耳用水泡发10分钟，去掉根部的黄色部分，撕成小朵；
3/6. 放入大米和麦仁；
4/6. 放入银耳和梨子；加适量水；
5/6. 按下米糊按键，20分钟即可。
6/6. 香甜的米糊做成了。
食材功效信息
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、退热、润肺清燥等功效；可与蜂蜜、无花果、猪肺搭配；与帝王蟹、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有除烦、补充能量、除皱等功效；可与荞麦、红枣、玉米搭配；与食用碱、蜂蜜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、和胃等功效；可与黑米、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、延年益寿、壮身等功效；可与黑木耳、雪梨、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳米糊热量377 千卡
- 脂肪51.42 克
- 蛋白质39.48 克
- 碳水化合物185.46 克
- 钠89.1 毫克
- 钙895 毫克
- 铁51.77 毫克
- 钾2092 毫克