| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 自制酸奶热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于槌球100分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（6袋）、棒酸奶（1个）、白糖（适量）、橙子（适量）
1/6. 鲜牛奶6袋
2/6. 棒酸奶1个
3/6. 橙子适量
4/6. 把橙子粒里分别放入小碗里。（根据个人喜好放多，放少。）
5/6. 把鲜牛奶倒在锅里加糖热开，少凉一会，牛奶还有点温度的时候把棒酸奶加进去搅匀就可以了。然后把酸奶倒在每个小碗里。
6/6. 用保鲜膜把口封住，盖上棉被发酵就可以了。第二天喝的时候向老酸奶用小勺挖着喝。
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量251 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克