| 芝士猪排小汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 总量 | 444克 | 芝士猪排小汉堡热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡，相当于唱歌477分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士猪排小汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（适量）、洋葱（适量）、面包屑（适量）、牛奶（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）、黄瓜（适量）、西红柿（适量）、小面包（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 将洋葱切碎，面包屑二勺加一点牛奶混合，肉馅中加洋葱碎，盐，黑胡椒粉及泡好的面包屑搅拌均匀。
2/6. 把肉馅做成圆饼状，入锅中小火煎熟。
3/6. 将面包横切成汉堡胚，先放上一层黄瓜。
4/6. 加上煎好的肉饼。
5/6. 盖一片番茄，挤上色拉酱或番茄酱（依各自口味选择）。
6/6. 再加一片芝士后合上面包即可。
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾气、补钙、滋阴等功效；可与牡蛎、香芋、冬笋搭配；与海虾、驴肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、促进消化等功效；可与苹果、火腿、羊肉搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、止渴、益精气等功效；
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营养信息
- 芝士猪排小汉堡热量954 千卡
- 脂肪18.59 克
- 蛋白质33.52 克
- 碳水化合物81.74 克
- 钠596 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2 毫克
- 钾572 毫克