| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1128克 | 水果沙拉热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于买东西138分钟消耗的热量...180 | |||||
水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半只）、琥珀核桃仁（适量）、黄瓜（半根）、番茄（一只）、提子（几颗）、苹果（半只）、丘比沙拉酱（适量）
1/3. 把水果清洗干净，把苹果、番茄、黄瓜切成方块，把提子对半切开，把火龙果用汤勺挖出来
2/3. 把准备好的水果摆好盘，加入适量的沙拉酱轻轻搅拌(具体用量看个人口味，喜欢浓一点的可以多加点)
3/3. 最后加几颗琥珀核桃仁装饰即可
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、治便秘、促进消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、生津止渴等功效；可与墨鱼、虾米、蜂蜜搭配；与芥蓝、菠菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛雀斑、促进消化等功效；可与鸡蛋、三文鱼、菜花搭配；与白酒、鲢鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有生津液、通利小便、补气血等功效；可与枸杞子、虾仁、枸杞搭配；与虾、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、补脑养血等功效；可与枸杞、大麦、香蕉搭配；与白萝卜、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量413 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物44 克
- 钠12.8 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾488 毫克