| 花月养颜牡丹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白扁豆 | 克 | 193千卡 | 257千卡 | 19克 | 1.3克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 462克 | 花月养颜牡丹粥热量/卡路里1589千卡 | |||
 热量1589千卡，相当于小提琴636分钟消耗的热量...150 | |||||
花月养颜牡丹粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白扁豆（适量）、薏米（适量）、绿豆（适量）、大米（适量）、糯（江）米（适量）、百合（适量）、玫瑰花（适量）、牡丹花（适量）
1/2. 将食材清洗干净
2/2. 将水烧开，然后加上述材料全部放入锅内煮，大约需二十分钟左右，即可食用。
食材功效信息
白扁豆的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有化湿消暑、利尿消肿、解暑化湿等功效；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水消肿、利水渗湿等功效；可与银耳、红枣、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、止渴、抗过敏等功效；可与大米、百合、燕麦搭配；与鱼头、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与锁阳、猕猴桃、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花月养颜牡丹粥热量1589 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质60.5 克
- 碳水化合物266.4 克
- 钠13.8 毫克
- 钙1041 毫克
- 铁61.6 毫克
- 钾2480 毫克