| 用早晨洗漱间隙即可搞定的可爱造型营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 用早晨洗漱间隙即可搞定的可爱造型营养早餐热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于吃东西97分钟消耗的热量...90 | |||||
用早晨洗漱间隙即可搞定的可爱造型营养早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（4片）、鸡蛋（2枚）、牛奶（2杯）、黑芝麻（4粒）、圣女果（几颗）、抹茶粉（1小勺）
1/6. 起床后,先将鸡蛋放入冷水锅中开火煮,将圣女果放在碗中用淡盐水浸泡,就可以去刷牙了
2/6. 刷完牙,煮鸡蛋的水应该就开了,计时6分钟,然后去洗脸
3/6. 洗完脸,计时器响起,关火捞出鸡蛋晾凉一会待用,将牛奶倒入杯中放入微波炉加热
4/6. 剥鸡蛋皮,剥好后一切两半,将步骤4做好的黄色小鸭的嘴和眼睛摆在切好的鸡蛋黄的部分
5/6. 圣女果沥水,清水冲洗2-3遍放入碗中
6/6. 加热好的牛奶加入一汤匙抹茶粉搅匀,可爱造型营养早餐就做好啦！省时吧！最多也就10分钟就能搞定！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、保护肝脏等功效；可与玉米、荠菜、牡蛎 搭配；与茶叶、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与橘子、西兰花、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 用早晨洗漱间隙即可搞定的可爱造型营养早餐热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克