| 鸡汤菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 906克 | 鸡汤菜泡饭热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于手工活239分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡汤菜泡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一小把）、鸡汤（一碗）、米饭（半碗）、新鲜绿壳鸡蛋（一只）
1/4. 菠菜洗净
2/4. 将鸡汤中的鸡脯肉撕成丝 连同鸡汤倒入小锅中 放入米饭 调入少盐
3/4. 大火煮滚后放入菠菜 打入鸡蛋 转小火
4/4. 待鸡蛋呈红心时即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、促进生长发育等功效；可与猪血、海蜇、花生酱搭配；与酸奶、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡汤菜泡饭热量358 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.25 克
- 碳水化合物29.35 克
- 钠242 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾424 毫克