| 四黄粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄米 | 克 | 804千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄芪 | 克 | 52千卡 | 287千卡 | 14.90克 | 1.10克 |
| 总量 | 717克 | 四黄粥热量/卡路里1809千卡 | |||
 热量1809千卡，相当于曼波舞603分钟消耗的热量...180 | |||||
四黄粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄米（一把）、大米（一把）、红薯（半个）、玉米碴（一点）、黄芪（一小条）
1/6. 红薯洗净去皮 切小丁
2/6. 黄米、大米、玉米碴洗净
3/6. 黄芪洗净用温水泡一会儿 一小条足矣 多了会影响粥的口味
4/6. 将以上食材（除了红薯丁）放入砂锅中 加水至材料之上半指大火煮滚后转小火约30分钟左右期间用勺子搅动防止粘锅
5/6. 加入红薯丁 中火煮滚小火10分钟即可
6/6. 食前取出黄芪
食材功效信息
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、益精气、补虚损等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、益脾胃等功效；可与绿豆、黑豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、补虚乏等功效；可与水芹菜、芹菜、猪小排搭配；与香蕉、蛋黄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有补脾益气、治疗高血压、减少血栓形成等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四黄粥热量1809 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物212.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克