| 蛋黄坚果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 255克 | 蛋黄坚果沙拉热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于现代舞100分钟消耗的热量...288 | |||||
蛋黄坚果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、熟蛋黄（适量）、花生碎（适量）
1/4. 制作酸奶的方法看这里哦~
2/4. 花生碎的做法看这里哦~
3/4. 煮熟一个鸡蛋，将蛋黄碾成泥；
4/4. 将蛋黄泥撒在酸奶上，再撒上花生碎，吃的时候拌匀就可以啦。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、固齿、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、防癌、降血压等功效；可与鲫鱼、豆浆、鲤鱼搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋黄坚果沙拉热量481 千卡
- 脂肪28.1 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物32.7 克
- 钠43.5 毫克
- 钙167 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾729 毫克