| 爱心养生黑木耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 87克 | 爱心养生黑木耳羹热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于八段锦19分钟消耗的热量...270 | |||||
爱心养生黑木耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、枸杞子（适量）、红糖（少许）
1/4. 黑木耳用清水泡24小时，期间换水2-3次；
2/4. 黑木耳切细丝、红糖少许，并加足量的清水大火煮开后，小火熬12小时；
3/4. 八小时后，每二十分钟搅拌一下，最后半小时加入枸杞子；
4/4. 12小时后黑木耳羹就熬好了，这时原来肥肥的黑木耳已经变得透明，汤汁浓浓稠稠的，黑木耳入口即化哦。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治便秘、活血等功效；可与竹笋、海蜇皮、海蜇头搭配；与鸭翅、青萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、明目、养血等功效；可与黄精、甲鱼、莲子搭配；
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营养信息
- 爱心养生黑木耳羹热量87 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质14.38 克
- 碳水化合物70.85 克
- 钠261.1 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾477 毫克