| 青菜炒蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 青菜炒蘑菇热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于打桌球30分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜炒蘑菇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（500克）、鲜蘑菇（250克）、盐（适量）、鸡精（适量(可放/可不放)）
1/2. 将蘑菇和青菜心拣洗干净后，将青菜切块，蘑菇手撕成条后备用。（换蘑菇的话就切成条或块）。
2/2. 起油锅煸炒蘑菇和青菜，炒一会后就可加入盐，接着再炒一会，直到青菜根开始变的碧绿了，就可以放些鸡精翻炒一下后，就可以关火盛盘了。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒蘑菇热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克