| 燕麦豆浆枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 411克 | 燕麦豆浆枣粥热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于绘画168分钟消耗的热量...270 | |||||
燕麦豆浆枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆浆（适量）、燕麦片（适量）、红枣（适量）、绵白糖（适量）
1/3. 将豆浆倒入锅中加热
2/3. 待开锅后放入红枣，小火煮5分钟
3/3. 放入燕麦片和适量绵白糖，不断搅动，等再次开锅即可食用
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛寒暖胃、滋阴润燥、生津解渴等功效；可与莲子、枸杞、核桃搭配；与鹌鹑蛋、桔子、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、预防心脑血管疾病、治便秘等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、降血压、降低胆固醇等功效；可与花生、核桃、薏仁搭配；与螃蟹、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦豆浆枣粥热量756 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质18.07 克
- 碳水化合物138.55 克
- 钠13.2 毫克
- 钙781 毫克
- 铁54.05 毫克
- 钾992 毫克