| 自制手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 239克 | 自制手抓饼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于吹号角262分钟消耗的热量...120 | |||||
自制手抓饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（一片）、蛋（一个）、加入自己喜欢的东西如：〖黄瓜，芝士片 火腿或者培根〗（一个）
1/3. 把面包中间切掉
2/3. 打入蛋，等稍微凝固一些了加入你要的东西【比如黄瓜，芝士片 火腿或者培根】
3/3. 看鸡蛋差不多了盖上切下来的面包，翻过来再烘烤一下，浇上番茄酱切开。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、改善贫血、止渴等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 自制手抓饼热量523 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质17.58 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠510.4 毫克
- 钙120 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾226 毫克