| 蚝油杏鲍菇炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 蚝油杏鲍菇炒菠菜热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于乒乓球26分钟消耗的热量...240 | |||||
蚝油杏鲍菇炒菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2只）、菠菜（10颗）、花椒（五颗）、大蒜（两颗）
1/5. 杏鲍菇撕成小条，菠菜洗净从中间掐开，把红根留住，那个很有营养的
2/5. 热锅凉油放几片大蒜，炒杏鲍菇放点老抽上色
3/5. 杏鲍菇出水后放菠菜一起炒
4/5. 加盐，糖，蚝油翻炒
5/5. 翻炒起锅
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、防治痔疮等功效；可与花生酱、猪血、海蜇搭配；与猪肉、银耳、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油杏鲍菇炒菠菜热量106 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.55 克
- 碳水化合物11.65 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克