| 香菇滋补玉米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 656克 | 香菇滋补玉米粉热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于游泳37分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇滋补玉米粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、豆角（适量）、黄瓜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、味精（适量）、玉米粉（适量）
1/4. 香菇豆角洗净，分别切成丝和段，入沸水中焯熟，黄瓜切薄片、葱切段、蒜切片备用。
2/4. 超市售高蛋白玉米粉丝按说明方法在沸水中煮至无硬心，捞出过几次冷水至爽滑。
3/4. 锅热油，爆香葱蒜，入香菇豆角翻炒，调入盐、糖、生抽、蚝油至入味后放入黄瓜片略炒。
4/4. 注入沸水至滚，调少许味精后浇在玉米粉上即可。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、预防佝偻病、降血脂等功效；可与豆腐、豇豆、带鱼搭配；与鹌鹑蛋、鸽肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、健胃、调和脏腑等功效；可与木耳、虾皮、玉米搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与豆腐、蜂蜜、墨鱼搭配；与西红柿、火龙果、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇滋补玉米粉热量220 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物16.45 克
- 钠10.3 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾362 毫克