| 银耳红枣木瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 576克 | 银耳红枣木瓜羹热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于聚会715分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳红枣木瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泡发的银耳（适量）、红枣（少许）、木瓜（适量）、冰糖（适量）
1/4. 准备原材料
2/4. 干银耳泡发1小时，摘成稍小的朵，清洗干净，放入高压锅中，加入3倍以上的水，大火烧开，转小火压30分钟左右；
3/4. 银耳压30分钟后，打开高压锅，将清洗干净的红枣和适量冰糖丢进去，大火烧开，转小火炖10分钟，关火；
4/4. 将木瓜去皮，去籽，切成块，放入压制好的银耳红枣汤中混匀即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、宁心安神、抗炎等功效；可与黄豆、枸杞子、花生搭配；与葱、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与红枣、蘑菇、莲子搭配；与海虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、生津止渴等功效；可与香蕉、梨、莼菜搭配；
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营养信息
- 银耳红枣木瓜羹热量1072 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质3.67 克
- 碳水化合物177.92 克
- 钠16.9 毫克
- 钙107 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾707 毫克