| 奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 509克 | 奶香土豆泥热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于电工156分钟消耗的热量...180 | |||||
奶香土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2只）、牛奶（250毫升）、玉米粒（100克）、牛油（10克）、黑椒粒（适量）
1/4. 土豆削皮切丁~洒上几汤匙水~加上盖子放进微波炉高火10分钟~玉米粒用同样方法~洒上少量水,高火1分30秒
2/4. 取出熟透的土豆块,衬热用汤匙快速压成泥~
3/4. 加入牛油块~搅拌均匀~然后倒入牛奶~搅拌至顺滑状态
4/4. 最后撒上黑椒粒~倒入玉米粒拌匀即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、益气等功效；可与醋、豇豆、黄瓜搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、美白等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与酒、金桔、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、降血压、软化血管等功效；可与牛膝、大豆、松仁搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香土豆泥热量468 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质12.81 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠41 毫克
- 钙270 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾689 毫克