| 栗子红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 532克 | 栗子红枣粥热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于漂流253分钟消耗的热量...300 | |||||
栗子红枣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
栗子（16 粒）、红枣（12 枚）、大米（80克）、冰糖（80克）
1/6. 准备好栗子、红枣、大米。
2/6. 大米洗净，倒入沙锅，加入适量清水；大火煮开，小火熬煮10分钟。
3/6. 倒入栗子，大火煮开，小火熬煮20分钟。
4/6. 加入红枣，再煮10分钟。
5/6. 加入适量冰糖，煮至米粥浓稠。
6/6. 煮好的栗子红枣粥盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、抗衰老、延年益寿等功效；可与鸭肉、枣、大白菜搭配；与鸭翅、牛腩、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、养心安神、防癌等功效；可与山药、枸杞子、核桃搭配；与牛奶、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、促进消化等功效；可与锁阳、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子红枣粥热量1265 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物187.7 克
- 钠12.2 毫克
- 钙929 毫克
- 铁51.5 毫克
- 钾909 毫克