| 金玉满堂寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 金玉满堂寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于高抬腿29分钟消耗的热量...600 | |||||
金玉满堂寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、烤紫菜（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、大根（适量）、玉米粒（适量）、寿司醋（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/12. 将材料备齐。
2/12. 将黄瓜、火腿肠、大根切小丁，和玉米粒混合。
3/12. 放一勺沙拉酱，搅拌均匀。
4/12. 蒸好的米饭趁热倒入寿司醋，搅拌均匀。
5/12. 将米饭装入饭团模具，压紧盖子。
6/12. 再挤压下来就是圆形饭团。（没有模具的可以用手握紧米饭，团成饭团）。
7/12. 将烤紫菜剪成比饭团宽一指的长条。
8/12. 用紫菜将饭团沿着边包起来。
9/12. 卷好的手握寿司。
10/12. 将沙拉时蔬倒在饭团上。
11/12. 挤上番茄酱点缀。
12/12. 金玉满堂寿司做好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉满堂寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克