| 梅子桂花藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 219千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 乌梅 | 克 | 110千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 话梅 | 克 | 312千卡 | 567千卡 | 30.3克 | 46.5克 |
| 总量 | 405克 | 梅子桂花藕热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡，相当于爬楼梯80分钟消耗的热量...480 | |||||
梅子桂花藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（300克）、乌梅（3颗）、话梅（4颗）、蜂蜜（适量）、糖桂花（适量）
1/5. 藕去皮清洗干净，切小块
2/5. 乌梅、话梅去核，切丁
3/5. 藕块放入锅中，焯熟，倒入碗中
4/5. 将乌梅、话梅丁倒入盛藕块的碗中，淋入少许的蜂蜜、糖桂花，放入冰箱冷藏15分钟，留点时间
5/5. 让藕吸收一下梅子的味道
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、补脾、止泻等功效；可与猪小排、猪肉、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、涩肠、敛肺等功效；与肥肉、后肘猪肉、猪肉片相克，同食可能会引起不适；
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、生津止渴、抗衰老等功效；可与绿茶、啤酒、雪碧搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅子桂花藕热量641 千卡
- 脂肪49 克
- 蛋白质39 克
- 碳水化合物106.399999 克
- 钠197.5 毫克
- 钙464 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾920 毫克