| 花团锦簇海鲜果盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1008克 | 花团锦簇海鲜果盒热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于走路52分钟消耗的热量...390 | |||||
花团锦簇海鲜果盒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火龙果（适量）、虾仁（适量）、生菜（适量）、番茄（适量）、西兰花（适量）、芝士（适量）、橄榄油（适量）、食盐（适量）
1/6. 火龙果外表洗净，横切面三分之一处切开，用球形挖勺把果肉挖出备用，果肉取出后，火龙果外皮备用。
2/6. 把生菜、小番茄、西兰花洗净，切成大小适中的块状。
3/6. 冷水中放入适量食盐，水开后虾仁焯水捞出；西兰花焯水一分钟，捞出后过冷水，以保持色泽。
4/6. 取芝士一两片，切成小块备用。
5/6. 把准备好的生菜、小番茄、西兰花、虾仁调入适量橄榄油和食盐搅拌均匀。
6/6. 放入火龙果球装饰、撒入芝士片，盛入火龙果容器中即可。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、抗自由基、预防大肠癌等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、帮助消化、治疗高血压等功效；可与圆白菜、娃娃菜、上海青搭配；与圣女果、橙子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、抗癌等功效；可与平菇、芥末、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花团锦簇海鲜果盒热量340 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质16.87 克
- 碳水化合物28.39 克
- 钠269 毫克
- 钙196 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1300 毫克