| 桂圆菠萝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 480克 | 桂圆菠萝汤热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡，相当于爵士舞159分钟消耗的热量...288 | |||||
桂圆菠萝汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（个人口味）、桂圆肉（个人口味）、红枣（个人口味）、白砂糖（依个人口味）
1/3. 菠萝弄好，浸一下盐水备用
2/3. 把红枣的表面划上几个口，这样红枣煮得更快。桂圆肉备好待用，三样都准备好就可以波汤了。
3/3. 把菠萝，桂圆、红枣一起放人清水中，再放进微波炉里波上一个小时就可以了。波好拿出来加上白砂糖就可以享受美味了。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除感冒、保健等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有治失眠、温补、子宫肌瘤等功效；可与枸杞子、鸡蛋、当归搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、提高免疫力、预防骨质疏松等功效；可与大葱、薏米、兔肉搭配；与葱、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆菠萝汤热量762 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质8.34 克
- 碳水化合物154.42 克
- 钠14.5 毫克
- 钙116 毫克
- 铁6.49 毫克
- 钾762 毫克