| 洋葱炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 443克 | 洋葱炒空心菜热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于回力球9分钟消耗的热量...720 | |||||
洋葱炒空心菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、空心菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（少许）、鸡精（少许）
1/2. 洋葱切丁、空心菜切小段。
2/2. 锅中放油，加入洋葱和空心菜梗炒一下，再加入空心菜叶炒一下，加盐、蒜片、鸡精炒匀出锅。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、帮助消化、促进消化等功效；可与羊肉、小米、玉米搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿除湿、美容等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒空心菜热量106 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物12.94 克
- 钠98.3 毫克
- 钙122 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾389 毫克