| 一品鲜白菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶白菜 | 克 | 54千卡 | 17千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 884克 | 一品鲜白菜汤热量/卡路里1518千卡 | |||
 热量1518千卡，相当于宗教舞304分钟消耗的热量...300 | |||||
一品鲜白菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
奶白菜（2棵）、排骨（4块）、虾米（6只）、干贝（6粒）、火锅料（若干）、姜丝（若干）、胡萝卜花（几片）
1/3. 干贝和虾米用温水洗干净；
2/3. 奶白菜洗干净，切小段；
3/3. 锅里倒入4碗水，大火烧开后先放进姜丝、干贝、虾米、排骨，小火煮15分钟，放进火锅料和奶白菜、胡萝卜花，加1小勺油，中大火煮10分钟就可以了，放点盐调味，一锅美味喷香的一品鲜白菜汤就可以上桌了
食材功效信息
奶白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、和胃、明目等功效；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋肝阴、滋阴等功效；可与红薯、茄子、冬瓜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、通乳汁、增加骨密度等功效；可与紫甘蓝、豆腐、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、滋阴、降血压等功效；可与海带、瘦肉、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一品鲜白菜汤热量1518 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质120.3 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠5242.4 毫克
- 钙640 毫克
- 铁17.4 毫克
- 钾1793 毫克