| 雪梨百合山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 896克 | 雪梨百合山药粥热量/卡路里1604千卡 | |||
 热量1604千卡，相当于伐木工作321分钟消耗的热量...300 | |||||
雪梨百合山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、雪梨（适量）、鲜百合（适量）、山药（适量）、冰糖（适量）
1/3. 大米洗净，泡30分钟。雪梨洗净，去核，切块；鲜百合掰成一瓣一瓣，洗净；山药去皮，切成块。
2/3. 砂锅中放水，置火上，水开后，放大米，开锅后，放山药，雪梨、冰糖煮至米烂。
3/3. 放百合煮5分钟，关火即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与黑豆、猕猴桃、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、清肺止咳、解疮毒等功效；可与猪肺、冰糖、核桃搭配；与梭子蟹、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、益精、长志安神等功效；可与面条、芥蓝、猪骨搭配；与笋瓜、胡萝卜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、和胃润肺等功效；可与梨、五味子、银杏搭配；
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营养信息
- 雪梨百合山药粥热量1604 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物209.6 克
- 钠28.7 毫克
- 钙901 毫克
- 铁50 毫克
- 钾644 毫克