| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜羹热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于马路散步118分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米粉（50克）、白糖（1茶匙（5）克）、蜂蜜（2茶匙（10毫升））、水（170毫升）
1/4. 南瓜去皮洗净后，切成小片儿放入蒸锅内，大火煮开后，继续蒸12分钟左右，用筷子很容易扎透时就熟了。
2/4. 把蒸好的南瓜放入搅拌机中搅打成南瓜泥。
3/4. 搅好后倒入锅中。将糯米粉用20ml的水澥开，倒入南瓜泥中，接着将剩余的水倒入南瓜泥中，加入糖，用小
火慢煮，煮开后，边用勺子搅拌，边再煮2分钟即可。
4/4. 将蜂蜜淋入南瓜羹中搅匀。这道南瓜羹，不管热吃，还是冷吃，味道都非常好。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、护肝等功效；可与牛里脊、牛腩、牛肉搭配；与苦瓜、大花蟹 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补脑益智、健脾暖胃等功效；可与莲藕、红豆、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜羹热量236 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克