| 菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 391克 | 菜粥热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于种花153分钟消耗的热量...270 | |||||
菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（300毫升 (四人份））、青菜（一斤）、食用油（2汤匙）、盐（2茶匙）、鸡精（半茶匙）
1/5. 青菜洗净后切小段并沥干水分。
2/5. 米淘洗好，放4份的水煮开，然后开小火熬5分钟，看到米粒涨开。
3/5. 将青菜下锅，接着放2汤匙食用油，用勺搅匀。
4/5. 盖上锅盖，继续用小火焖5-6分钟后，打开锅盖加盐和鸡精。
5/5. 作料搅匀即可关火，简单好吃的菜粥吃在肚里暖暖的。。。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与桂圆肉、绿豆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜粥热量687 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠79.5 毫克
- 钙940 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾563 毫克