| 莲子百合银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 433克 | 莲子百合银耳糖水热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于铺床576分钟消耗的热量...120 | |||||
莲子百合银耳糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、百合（适量）、银耳（半个）、冰糖（适量）、红枣（几颗）
1/3. 秋季比较干燥，买了个小熊的炖盅，经常炖汤也燥热，偶尔就会炖个糖水来润一下。去药店或者干货店，买四五块钱的百合莲子，就够三个人喝啦。
2/3. 银耳取半个，泡开后去掉黄色的心。
3/3. 红枣去核洗干净，按照自己喜好的甜度放冰糖，将全部材料放在炖盅，加水，炖两个小时就可以喝啦
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、抗癌、滋养补虚等功效；可与南瓜、腰果、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、美容养颜、润燥等功效；可与银耳、粳米、芦笋搭配；与火腿、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肺、补肾等功效；可与鸭蛋、薏米、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、润肺等功效；可与莼菜、银杏、鸭梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、防治心血管病、保肝护肝等功效；可与莲子、枸杞子、大葱搭配；与虾、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合银耳糖水热量1153 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质20.53 克
- 碳水化合物290.48 克
- 钠98.7 毫克
- 钙178 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾2990 毫克