| 虾米卷心菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 302克 | 虾米卷心菜粥热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于治安133分钟消耗的热量...150 | |||||
虾米卷心菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、虾米（1把）、卷心菜（适量）、芝麻油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 准备好大米、卷心菜、虾米。
2/6. 虾米泡发；卷心菜洗净、切碎备用。
3/6. 大米洗净，倒入沙煲；大火煮开，小火熬煮15分钟。
4/6. 倒入卷心菜，大火煮开，再煮5分钟。
5/6. 倒入虾米，煮开。
6/6. 加入适量盐、黑胡椒粉、芝麻油，调好味即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、清肺等功效；可与红薯、白果、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、保护心血管等功效；可与紫甘蓝、丝瓜、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗氧化、杀菌等功效；可与猪肉、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米卷心菜粥热量332 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质52.3 克
- 碳水化合物82.3 克
- 钠4925.1 毫克
- 钙1454 毫克
- 铁59.1 毫克
- 钾1059 毫克