牛奶蜜豆小煎饼的热量和减肥功效

1/16. 红豆洗净。

2/16. 放到高压锅中。

3/16. 加适量清水。

4/16. 盖上锅盖大火煮，到高压锅上汽，继续5-8分钟，继续焖着15分钟。

5/16. 打开锅盖。

6/16. 得到一粒粒完整的红豆，取出部分来，拌上白糖，就是蜜豆，这样的豆子不会太甜腻哈，装到保鲜盒里，放速冻（冬天的话吃的快的话直接室温放着），吃红豆汤的话继续盖上锅盖，大火炖煮5-8分钟即可。

7/16. 蜜豆拿出来解冻，面粉放牛奶。

8/16. 放白糖。

9/16. 一个鸡蛋。

10/16. 拌匀成面糊糊。

11/16. 平底锅不放油，舀一勺子面糊糊，慢慢等面糊糊自己散开。

12/16. 放上适量蜜豆。

13/16. 开火，大火煎，等到晃动锅子的时候，煎饼会自己晃动了。

14/16. 翻面继续煎3-5秒，关火，取出。

15/16. 锅子用干净的湿抹布抹下锅内，让降温，再放面糊糊，继续下一个，开火煎，一锅子你可以一次弄个3、4个。