| 菠菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜炒鸡蛋热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于乘双连雪橇20分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、菠菜（适量）、虾皮（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/4. 葱姜蒜、虾皮炝锅。
2/4. 倒入鸡蛋。
3/4. 待鸡蛋稍微凝固。
4/4. 放入菠菜翻炒，放入盐、香油即可出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、润肺利咽等功效；可与桂圆、海虾、玉米搭配；与兔肉、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、增强抗病能力等功效；可与猪肝、香油、牡蛎搭配；与黄瓜、酸奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒鸡蛋热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克