| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于堆肥12分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/3. 先將南瓜皮和籽去掉，然後切成塊兒。放入微波爐高火10-15分鐘
2/3. 南瓜軟蠟后，用大勺將南瓜打成泥。
3/3. 拿一隻煮鍋，將打好的南瓜泥倒入，加入適量的水。待南瓜煮開后慢慢撒入糯米粉，一定要邊撒邊攪拌，這樣才不會有小塊兒出現。然後加入白糖。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与排骨、墨鱼、牛腩搭配；与青蟹、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克