| 奶子糖米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 213克 | 奶子糖米粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于干活358分钟消耗的热量...90 | |||||
奶子糖米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1袋）、粳米（100克）、红糖（适量）
1/4. 粳米洗净。
2/4. 放入同适量清水一同放入电饭锅里，用煲粥的模式煮粥即可。
3/4. 粥已经粘稠，快要好的时候再放入牛奶，均匀搅拌后，再煲几分钟即可出锅。
4/4. 根据个人口味放入红糖。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与果汁、米汤、巧克力相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、缓解胃痛、治便秘等功效；可与鸡肝、梅头肉、榛子搭配；
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营养信息
- 奶子糖米粥热量537 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质33.71 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠66.7 毫克
- 钙290 毫克
- 铁2.53 毫克
- 钾154 毫克