生炒糯米饭的热量和减肥功效

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生炒糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	888千卡	355千卡	6.3克	0.6克
香菇	克	26千卡	26千卡	2.2克	0.3克
虾米	克	297千卡	198千卡	43.7克	2.6克
花生	克	567千卡	567千卡	21.7克	48克
腊肉	克	1107千卡	692千卡	18.2克	68克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
总量	883克	生炒糯米饭热量/卡路里3603千卡
热量3603千卡，相当于俯卧撑450分钟消耗的热量...480

生炒糯米饭的做法共3个步骤

糯米（250克）、香菇（100克）、虾米（150克）、腊肠（1-2条）、腊肉（1条）、花生（100克）、料酒（适量）、酱油（适量）、花生油（适量）、盐（少许）、鸡粉（适量）

1/3. 浸泡糯米2-3个小时，浸泡香菇，虾米。腊肠腊肉切颗粒。花生放在锅里炒香，剥皮。

2/3. 把糯米饭放在电放里面煮熟，然后将虾米冬菇腊肠腊肉放锅里炒香，再加入熟了的糯米饭，再加入辅料。

3/3. 炒着炒着就有香味了。这样，就可以放花生，放点香葱。做好了。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、枣、乌鸡搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗血栓、提高免疫力等功效；可与芹菜、毛豆、带鱼搭配；与河蟹、鸽肉、明虾相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与紫甘蓝、藕、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、生津止渴、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；