| 南瓜银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜银耳红枣羹热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于美容44分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜银耳红枣羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、银耳半朵（适量）、冰糖（20克）、红枣（6颗）、莲子（适量）、枸杞（适量）
1/8. 所有食材，枸杞子忘记拍了。
2/8. 南瓜去皮切成小块。银耳、红枣、莲子在冷水中浸泡至泡发洗净。
3/8. 汤煲中加足量水，放入银耳、莲子，中火煮10分钟。
4/8. 加入南瓜转至小火慢炖15分钟。
5/8. 加入红枣小火慢炖8分钟。
6/8. 转至大火炖5分钟，再转小火放入冰糖炖煮5分钟。
7/8. 加入枸杞子煮1分钟即可。
8/8. 煮好装碗，开吃吧。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、清热解毒等功效；可与莲子、红豆、薏米搭配；与鲣鱼、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳红枣羹热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克