| 三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 三文鱼沙拉热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于吹雪机61分钟消耗的热量...270 | |||||
三文鱼沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、新鲜蔬菜（适量）、柠檬（适量）、橄榄油（适量）、黑醋（适量）
1/3. 三文鱼用厨房用纸擦干水分，抹上海盐和胡椒粉，腌制15分钟
在腌制鱼的时候，去一个小碗，到少黑醋再加入橄榄油，少许胡椒粉。搅拌好做成法式沙拉汁。黑醋和橄榄油的比例是1:1.5
2/3. 平底锅加热到冒烟，倒入少许橄榄油，然后放入三文鱼。
热锅温油煎鱼比较好。三文鱼单面20秒，然后翻面。出锅
3/3. 三文鱼按个人喜好切片抓盘。装盘的时候挤上柠檬汁，搞定
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、治疗高血压、预防高血压等功效；可与柠檬、芥末、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼沙拉热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克