土豆青椒炒木耳的热量和减肥功效

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土豆青椒炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	480克	土豆青椒炒木耳热量/卡路里268千卡
热量268千卡，相当于玩电脑179分钟消耗的热量...90

土豆青椒炒木耳的做法共2个步骤

土豆（2个）、木耳（4大朵）、青椒（1个）、花生油（适量）、生抽（2汤匙）、蚝油（1.5 汤匙）、盐（适量）、八角（半个）、干辣椒（一个或者不放）、葱（适量）、淀粉（一汤匙）

1/2. 将土豆切片，木耳泡到发软切成小朵，青椒切块，葱花八角备用

2/2. 接下来就可以开炒了，首先锅中倒入适量花生油，七分热放入八角，葱花，干辣椒，接着放入土豆片，盐，生抽耗油翻炒，大约四五分钟倒入青椒和木耳，翻炒两分钟倒入淀粉勾芡。OVER

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容、减肥等功效；可与牛里脊、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、延缓衰老、大便秘结等功效；可与圆白菜、春笋、竹笋搭配；与鸭肉、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防感冒、解热等功效；可与猪肝、鸡翅、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；