| 笑脸香蕉酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 227克 | 笑脸香蕉酸奶昔热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于烫衣服105分钟消耗的热量...120 | |||||
笑脸香蕉酸奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3-4根）、酸奶（50克）、奥利奥饼（适量）
1/3. 准备好原料，香蕉在盆中碾烂，倒入酸奶，用蛋勺打成糊，进一步用纱布过滤。
2/3. 继续用蛋勺打匀过滤后的香蕉糊，使之变得更加细腻，奥利奥饼片碾成末。
3/3. 用过筛网筛选粉末，选好卡片纸，根据自己的喜好描绘出可剪裁的图案（我只简单的挖了两个洞，代表眼睛 ），把卡片纸蒙在装香蕉酸奶昔的碗面上，撒下奥利奥饼片粉末，然后抽去卡片纸。一张可爱的笑脸便印在了香蕉酸奶昔上哦）
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、润肠、填精髓等功效；可与冰糖、燕麦片、牛奶搭配；与酸奶、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肤、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笑脸香蕉酸奶昔热量210 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克