| 红豆花生山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 200克 | 红豆花生山药粥热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于背包旅行96分钟消耗的热量...420 | |||||
红豆花生山药粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、花生米（50克）、糯米（100克）、怀山药（200克）
1/7. 准备好所有的食材。
2/7. 红豆和花生米，糯米提前用清水浸泡20分钟。
3/7. 锅中水烧开放入红豆和花生煮上15分钟。
4/7. 再把糯米放入继续小火熬至。
5/7. 山药去皮切片。
6/7. 花生和红豆已经熟了，再放入山药继续。
7/7. 煮至粥稠米烂，食材都熟了关火即好。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、止吐、解毒等功效；可与鲫鱼、黑米、枣搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、防癌、润肺化痰等功效；可与红枣、苦菊、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、延年益寿、活血行气等功效；可与兔肉、红豆、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆花生山药粥热量669 千卡
- 脂肪26.53 克
- 蛋白质38.17 克
- 碳水化合物156.9 克
- 钠15.7 毫克
- 钙81 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾1720 毫克