| 懒人必备-黄瓜烩鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 64千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 469克 | 懒人必备-黄瓜烩鸡蛋热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于扫地54分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人必备-黄瓜烩鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（400克）、鸡蛋（2个）、姜（2片）、大蒜（2瓣儿）
1/5. 黄瓜洗净削皮切片备用。喜欢吃皮的可以不削。
2/5. 先将油烧热，蛋打散后炒熟，盛起来。
3/5. 锅里放油，油热后黄瓜，姜，蒜一起下锅，翻炒。
4/5. 炒一下就放入刚才盛起的鸡蛋，一起炒，注意把鸡蛋用锅铲捣碎，那样比较匀。
5/5. 炒个一两分钟就可以放盐和味精起锅了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、抗肿瘤等功效；可与豆腐、木耳菜、黑木耳搭配；与白菜、杨梅、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与丝瓜、桂圆肉、小米面搭配；与柿子、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人必备-黄瓜烩鸡蛋热量163 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克