| 抹茶酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 绿茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | 10克 | 4克 |
| 柠檬片 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 252克 | 抹茶酸奶热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于上网257分钟消耗的热量...90 | |||||
抹茶酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（适量）、绿茶粉（适量）、蜂蜜（适量）、柠檬片（适量）
1/3. 在杯中倒入半杯原味酸奶，撒上绿茶粉，然后继续倒入酸奶至所需份量；
2/3. 将混合了绿茶粉的酸奶搅匀（像打鸡蛋一样猛抽，吼吼……）
3/3. 在抹茶酸奶中加入一茶勺蜂蜜，并将柠檬片挤汁，加入酸奶中，搅匀
齐活儿~
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、防辐射、帮助消化等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与梨、南瓜子、雪梨搭配；与豆腐丝、热水、大蒜相克，同食可能会引起不适；
柠檬片的热量35千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、预防心血管疾病、清热化痰等功效；可与马蹄、鸡肉、羊排搭配；与山楂干、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 抹茶酸奶热量386 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物159.1 克
- 钠41.2 毫克
- 钙223 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾387 毫克