| 冬瓜蚕豆泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 蚕豆 | 克 | 1278千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 总量 | 910克 | 冬瓜蚕豆泡饭热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡，相当于蹲起339分钟消耗的热量...240 | |||||
冬瓜蚕豆泡饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、冬瓜（适量）、蚕豆（适量）、煮熟的米饭（适量）、盐（适量）、海苔丝（适量）、芝麻（适量）、葱花（适量）
1/7. 锅中放少许油，放入葱花炒出香味儿；
2/7. 放入胡萝卜丁翻炒两三分钟，与油充分结合；
3/7. 放入冬瓜炒匀；
4/7. 放入蚕豆翻炒均匀，加盐调味儿；
5/7. 倒入适量清水，煮约十分钟；
6/7. 放入煮熟的米饭，煮至水沸；
7/7. 撒上海苔丝、熟芝麻即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、帮助消化等功效；可与蜂蜜、香菇、羊排搭配；与辣椒、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、利尿消肿、防癌等功效；可与红枣、银鱼、椰子搭配；与醋、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、健脑、利尿渗湿等功效；可与枸杞、枸杞子、白菜搭配；与冬笋、海螺 、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜蚕豆泡饭热量1355 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物72.1 克
- 钠87.8 毫克
- 钙39.3 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾1217 毫克