| 傣式凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 傣式凉拌黄瓜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于椭圆运动机8分钟消耗的热量...600 | |||||
傣式凉拌黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、番茄（一个）、红椒（3根）、大蒜（三瓣）、香菜（5克）、盐（5克）、白糖（5克）、白醋（10毫升）
1/3. 将黄瓜洗净，切片，番茄、小红椒、蒜洗净切碎，香菜切段备用。
2/3. 将番茄碎、小红椒碎、蒜碎放入一碗内，调入盐，拌成调味汁，倒在黄瓜片上。
3/3. 淋上白醋，撒上香菜段，吃的时候拌匀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、墨鱼搭配；与油菜、彩椒、红枣相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、降血压等功效；可与西葫芦、卷心菜、圆白菜搭配；与咸鱼、冰棍、鱼干相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、降血糖、防感冒等功效；可与花菜、羊排、苦瓜搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 傣式凉拌黄瓜热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠9.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾265 毫克