| 美式土豆夹克热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 33千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 洋葱 | 克 | 6千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 97克 | 美式土豆夹克热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于跳舞31分钟消耗的热量...288 | |||||
美式土豆夹克的做法共3个步骤
食材主料/辅料
中等土豆（鸭蛋大小）（3个）、黄油（5克）、芝士（10克）、洋葱（15克）、番茄酱（10或20克）、黑胡椒粉（适量）、盐（少许）
1/3. 把土豆洗干净直接放到蒸锅的蒸架上，大火蒸约15分钟。
2/3. 制作馅料：把洋葱，牛肉，芝士都切成小丁，拌上一些湿面粉、黑胡椒粉、盐。 用黄油起锅，把馅料炒熟。
3/3. 一个蛋黄打散，用刷子薄薄地刷在土豆外皮及馅料上，以促进烤完后的色泽及香味，然后连同锡纸包好放在烤盘上，放入预热好200度的家庭烤箱烤约10分钟，就可以了，小心烫到哦。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、补钙等功效；与杨桃、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、降血脂等功效；可与苹果、猪肝、猪骨搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美式土豆夹克热量148 千卡
- 脂肪121.91 克
- 蛋白质29.94 克
- 碳水化合物37.99 克
- 钠39628.9 毫克
- 钙906 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾290 毫克