| 土豆丁火腿紫菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 干紫菜 | 克 | 2千卡 | 7千卡 | 28.2克 | 3.9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 487克 | 土豆丁火腿紫菜汤热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于迪斯科94分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆丁火腿紫菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、干紫菜（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、食用油（适量）、盐（少许）、鸡精/味精（少许）
1/3. 土豆去皮，洗净，切成半公分稍大点的土豆丁。
2/3. 火腿切成小丁，鸡蛋放在碗里搅匀备用。
3/3. 锅热下油，油热放入土豆丁和火腿丁翻炒，加食盐，到差不多时放水（水不要放太多，根据食材的量，不然汤太稀），水烧开浇入事先打好的鸡蛋，待鸡蛋浮起后放入适量紫菜（紫菜用前最好切一下），放入适量鸡精或味精，关火。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、美容养颜等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与香雀、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
干紫菜的热量7千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防肿瘤、清热利水等功效；可与虾仁、五花肉、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、冬瓜、萝卜搭配；与杏仁、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、解热烦等功效；可与基围虾、韭菜、丝瓜搭配；与甲鱼 、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆丁火腿紫菜汤热量424 千卡
- 脂肪18.41 克
- 蛋白质55.76 克
- 碳水化合物43.32 克
- 钠1450.3 毫克
- 钙496 毫克
- 铁50.65 毫克
- 钾2388 毫克