| 薏米冬瓜芡实猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 薏米冬瓜芡实猪骨汤热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于擦洗地板76分钟消耗的热量...228 | |||||
薏米冬瓜芡实猪骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肋骨（500克）、冬瓜（300克）、薏米（60克）、芡实（30克）、姜片（适量）、盐（适量）
1/4. 先将猪肋骨洗净，放入沸水中焯去血水。
2/4. 将猪肋骨放入煲锅，加入冷水。
3/4. 薏米，芡实洗干净，放入超市买的小药包中。开大火煮。
4/4. 水沸后，转小火，加入切好的冬瓜一同煲两小时，最后调味即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、降血脂、防癌等功效；可与平菇、鸡胸肉、红枣搭配；与山竹、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、促代谢、利水消肿等功效；可与南瓜、杨桃、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
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营养信息
- 薏米冬瓜芡实猪骨汤热量287 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠5.4 毫克
- 钙59.3 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾338 毫克