| 蔬菜健康炸酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 土豆 | 克 | 38千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 总量 | 261克 | 蔬菜健康炸酱面热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于干农活49分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜健康炸酱面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（100克）、土豆（50克）、胡萝卜（50克）、干香菇（8朵）、葱（适量）、姜（适量）、豆瓣酱（4大勺）、食用油（1大勺）、淀粉（1小勺）、料酒（1大勺）
1/4. 干香菇用温水泡发后，切成小丁。
2/4. 里脊肉肉切成大一点的丁放入葱姜末、淀粉、料酒腌制15分钟。
3/4. 趁腌肉的时候，将土豆、胡萝卜切成丁。
4/4. 锅热后放入食用油，先把肉滑入锅中翻炒泛白后放入蔬菜丁大火继续翻炒三、四分钟。然后调入四大勺葱伴侣豆瓣酱翻炒倒入泡香菇的水稍微炖五分钟后即可出锅啦，将营养丰富的炸酱浇在面条上拌匀别提多香了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降糖降脂、益气等功效；可与牛里脊、牛肉、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、消食等功效；可与绿豆芽、草鱼、香菇搭配；与茼蒿、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有延缓衰老、防癌、降血压等功效；可与牛肉酱、马蹄、武昌鱼搭配；与鸽肉、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜健康炸酱面热量391 千卡
- 脂肪9.09 克
- 蛋白质33.58 克
- 碳水化合物102.47 克
- 钠116.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾2229 毫克