| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 462克 | 紫菜包饭热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于吃东西360分钟消耗的热量...90 | |||||
紫菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白米饭（一碗）、黄瓜条（两条）、胡萝卜（一条）、火腿肠（半条）、白糖（1/2汤匙）、白醋（1/2汤匙）、紫菜（一片）
1/5. 米饭从锅里乘出来后,用少许醋、盐、白糖,拌匀，稍冷却一下；把寿司帘铺开,上面铺上保鲜膜，然后铺上一片紫菜，在紫菜上面铺上米饭，稍压实。
2/5. 在米饭上面摆上黄瓜条和火腿肠。
3/5. 在火腿肠上面放点胡萝卜。
4/5. 用寿司帘把紫菜卷起来，边卷边压突，卷好以后定性一下；
5/5. 打开保鲜膜,用一把比较锋利的刀，每切一下，就把刀在凉开水里沾一下，这样就不会粘刀。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、促进消化等功效；可与鳕鱼、卷心菜、圆白菜搭配；与木瓜、冬虫夏草、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、止消渴、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量540 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物50.3 克
- 钠773.7 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克