| 红枣绿豆地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 红枣绿豆地瓜粥热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于打篮球122分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣绿豆地瓜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、大米（50克）、小玉米碴子（15克）、地瓜（1个）、红枣（少许）、枸杞（少许）
1/9. 将事先浸泡好的绿豆清洗干净，放入锅中煮。
2/9. 将地瓜清洗干净，去皮，切成小块，装入盘中待用。
3/9. 红枣和枸杞装入盘中待用。
4/9. 将绿豆煮至开花时。
5/9. 倒入清洗干净的大米和玉米碴子继续煮。
6/9. 再倒入切好的地瓜粒继续煮。
7/9. 将清洗干净的红枣放入锅中煮。
8/9. 煮至大米和地瓜粒快要熟时，放入枸杞。
9/9. 煮开，关火，再闷一会儿就可以食用了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、清热解毒、利尿等功效；可与黑米、燕麦、燕麦片搭配；与冬虫夏草、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、帮助消化等功效；可与红薯、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、治疗高血压、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣绿豆地瓜粥热量732 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物155 克
- 钠80.1 毫克
- 钙949 毫克
- 铁54.2 毫克
- 钾1260 毫克