| 山药银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 239克 | 山药银耳红枣汤热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于劈叉208分钟消耗的热量...150 | |||||
山药银耳红枣汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、红枣（7颗）、山药（50克）、枸杞（12颗）、冰糖（30克）、清水（1300毫升）
1/2. 将山药去皮切成片，红枣洗净去除枣核，枸杞洗净，银耳洗净
2/2. 锅中放入清水，将除冰糖外所有原料放入锅中大火烧开，再转小火煲20分钟，放入冰糖再小火煲10分钟即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、提神、美容等功效；可与黑木耳、哈密瓜、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗癌、补益脾胃等功效；可与核桃、黑豆、栗子搭配；与鱼肉、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、肾经、促消化等功效；可与玉米、韭菜籽、芡实搭配；与胡萝卜、黄瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、润肺、滋肾等功效；可与蚕豆、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药银耳红枣汤热量520 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物211.6 克
- 钠359 毫克
- 钙176 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾2759 毫克